Siirry sivun sisältöön
  • Etusivu
  • Lentopallo
    • Jaosto
    • Ajankohtaista
    • Ryhmät
      • N2 naiset
        • Otteluraporttit
      • A-tytöt
        • Otteluraporttit
      • B-tytöt
        • Otteluraporttit
      • Junioritoiminta
        • Ajankohtaista
        • Ilmottautuminen
          • Yhteystietojen päivitys
        • Kuvia matkan varrelta
        • Kyselyt
          • Kausi 2021-2022
        • Power Cup 2022
          • Ennakkoilmoittautuminen
      • Kuntolentopallo
      • Yhteystiedot
      • Arkisto
        • Ajankohtaista
        • N2
        • A-tytöt
        • B-tytöt
  • Paini
    • Ajankohtaista
      • Kevätkauden 2022 päättäjäiset
    • Jaosto
    • Ryhmät
      • Nassikkapaini
      • Painikoulu
      • Väliryhmä
      • Juniorit ja aikuiset
      • Valmentajat
      • Ohjeita kilpailijoille
    • Kilpailukalenteri
    • Kilpailutuloksia 2021
    • Eero Tapio-turnaus
    • Linkit
  • Salibandy
    • Kilpajoukkueet
      • Miehet
        • Miehet 3. divisioona
        • Miehet 5. divisioona
      • Naiset
        • Naiset 1. divisioona
          • Pelaajat
        • Naiset 2. divisioona
          • HaHe II
          • HaHe III
      • Pojat
        • Pojat P16 (2007-2008)
        • Pojat P14 (2009)
        • Pojat P13 (2010)
        • Pojat P12 (2011)
      • Tytöt
        • Tytöt T16 (2007-2009)
        • Tytöt T12 (2010-2013)
    • Harrasteryhmät
      • Kirppusäpä
      • Sählykerho Pojat
      • Sählykerho Tytöt
      • Aikuiset
        • Kuntosähly
        • Naiset Harraste
    • Sähköpyörätuolisalibandy
      • Tue HaHe Spt joukkueita
      • Otteluohjelma
    • Jaosto
    • Info
      • Salibandyliitto
      • Oulun kaupunki liikuntapaikat
    • Uutiset
    • Materiaalisalkku
  • Mailapelit
    • Pöytätennis
    • Sulkapallo
      • Pelivuorot
      • Ilmoittautuminen 2021-2022
  • Suunnistus
    • Jaosto
    • Ryhmät
      • Lapset ja nuoret
        • Hippo-suunnistuskoulu
        • Nuoret 10-14 v
      • Aikuiset
        • Oulurasti suunnistuskoulu
        • Kuntosuunnistajat
        • Kilpasuunnistajat
      • Ilmoittautuminen ryhmiin
        • johtokunta: SVEA sopimusten tietojen keruu
    • Geokätköily
    • Oulurastit
      • Oulurastit kk 3.5.22
      • Heiton Oulurastit
      • Heiton omatoimirastit Heinäkuu 2020
      • Heiton Oulurastit 1.8.2017
      • Heiton Oulurastit 2.5.2017
      • Heiton Oulurastit SIdent 22.9.2016
      • Heiton Oulurastit Emit 22.9.2016
      • Heiton Oulurastit 3.5.2016
        • Väliajat
      • Hisu 9.3.2016
      • Heiton Oulurastit 2015
        • Hanhiperä 26.3.2015
        • Pönnä 22.9.2015
      • Martinniemi 30.8.2014
      • Suokkonen 25.7.2013
      • Heiton Oulurastit 2011
      • Ukonkaivos 24.5.2011
      • vanhat
    • Kilpailut
      • Kompassi Cup 1. osakilpailu 17.5.2021
        • Kilpailukutsu
        • Kilpailuohjeet
        • Tulokset
        • Väliajat
        • Uusi sivu
          • raaka_tulokset
      • yöcup & oulurastit 18.9 2019
        • tulokset
        • väliajat
      • AM-keskimatka ja viesti 10. - 11.8.2019
        • Kilpailukutsu
        • Lopulliset Kilpailuohjeet lauantai
        • Alustavat kilpailuohjeet sunnuntai
        • Pelastussuunnitelma
        • AM keskimatka lähtölista
        • AM keskimatka lähdöttäin
        • AM keskimatka tulokset
        • AM keskimatka väliajat
        • AM viesti ilmoittautuneet
        • AM viesti tulokset
        • AM viesti väliajat
        • kisakuvia
      • AM-yö 19.9 2018
        • tulokset
        • väliajat
      • Oulurastit HaHe 2.5.2017
      • TUL JoyGames 2016
      • KLL 2016
        • Kilpailukutsu
        • Pelastussuunnitelma
        • Kilpailuohje
        • Ilmoittautuneet
        • Kuvagalleria
        • Lähtölistat
          • väliajat
        • Tulokset
      • Hisu 2016
        • Pelastussunnitelma
        • Kilpailuohjeet
        • Ratamestarin lausunto
        • Lähtölista sarjoittain
        • Lähtölista seuroittain
        • Tulokset
        • Väliajat
        • Kilpailukeskus ja kilpailua tukeneet
      • AM-sprintti 2015
        • Kilpailukutsu
        • Kilpailuohjeet
        • Pelastussuunnitelma
        • Tulokset
        • Väliajat
        • Kilpailua tukeneet
      • AM-hisu 2015
        • Kilpailukutsu
        • Maastokatselmus 23.4.2014
        • Kilpailuohjeet
        • Tulokset sprintti
        • Tulokset keskimatka
        • Kilpailua tukeneet
        • Pelastussuunnitelma
      • Heittorastit 2013
        • Kilpailuohjeet
        • Pelastussuunnitelma
        • Tulokset
        • Väliajat
      • Oulun alueen KLL 2011
        • Kilpailuohjeet
        • Tulokset
      • Reittihärveli
      • Yö-cuppi
    • Seura-asut
      • Asutilaukset 2021 info
      • Juoksutakki ja liivi
      • Juoksuhousut ja suunnistustrikoot
      • suunnistuspaita
      • Tukijoukot
  • Triathlon
    • Ajankohtaista
    • Jaosto
    • Jaoston jäseneksi
    • Tapahtumia
      • Sporttiklubi
      • Tarinoita ja tapahtumia matkan varrelta
      • Virpiniemi Triathlon 2022
        • Tietoja kisasta ja ilmoittautuminen
        • Tiedotteet
        • Kilpailureitit
        • Special Triathlon -lajikokeilu
        • Yhteistyökumppanit
      • Virpiniemi Triathlon 2019
        • Tulokset
        • Tiedotteet
        • Tietoja kisasta
        • Junioreiden alueleiri
        • Kilpailuohjeistus
        • Kilpailureitit: sprintti, perusmatka
        • Paratriathlonin SM-kisat
        • Kilpailureitit: supersprintti T/P 19, 17 ja 15
        • Kilpailureitit: supersprintti T/P 13 ja 11
        • Soveltava triathlon
        • Yhteistyökumppanit
      • Virpiniemi Triathlon 2018
        • Tietoja kisasta
      • Virpiniemi Triathlon 2017
        • Tulokset
        • Vuoden 2017 yhteistyökumppanit
        • Kuvia
      • Virpiniemi Triathlon 2016
        • Tulokset
          • 2016
            • Loppuajat
            • Väliajat
          • 2015
        • Kuvia vuoden 2015 kisasta
        • Reittikartat
      • Linkit
  • Uinti
    • Info
      • Tiedotteet
      • Materiaalit
        • Toimintakertomus ja toimintasuunnitelma
      • Varusteet
        • Uimalasit
        • College-asut
        • Lippis
        • Pipo
    • Jaosto
    • Alkeisuimakoulut
      • Kirppu-ryhmä
      • Delffiini-ryhmä
      • Hauki-ryhmä
      • Ohjaajat
    • Tekniikkaryhmät
      • Alkeistekniikkaryhmät
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Tekniikkaryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Jatkoryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Ohjaajat
    • Kilparyhmät
      • Kilpa III
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Pelisäännöt
        • Ohjeita uimarille
      • Kilparyhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Rolloryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimareille
        • Pelisäännöt
      • Edustusryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimareille
        • Pelisäännöt
        • Vaasa
      • Mastersryhmä
        • Info
      • Ohjaajat
      • Kotitreenit
        • Kilpa III, Kilparyhmä ja Rolloryhmä
        • Edustusryhmä
      • Kilpailukalenteri kevät 2023
      • Uimakilpailuihin ilmoittautuminen
      • CSIT Maailmankisat 2023
    • Harrasteryhmät
      • Nuorten harrasteryhmä
        • Harjoitusajat ja hinnat
        • Ohjeita uimareille
      • Aikuisten harrasteryhmä
        • Info
    • Uinnin perheuintivuoro
  • Voimistelu
    • Yhteystiedot
      • Voimistelujaosto
      • Valmentajat ja ohjaajat
      • Joukkueenjohtajat
      • Mukaan seuratoimijaksi?
      • Palautteet/toiveet
    • Kilparyhmät
      • Falona-ikäkausi
      • Decir-ikäkausi
      • Diane-ikäkausi
      • Lilian-ikäkausi
      • Kidella-ikäkausi
      • Filista
    • Harrasteryhmät
      • Lapset (Haukipudas)
      • Lapset (Ii)
      • Aikuiset
    • Ajankohtaista
    • Toimintaohjeet ja materiaalit
      • Tietosuojaseloste
      • Vanhemmille
      • Et ole yksin- palvelu
    • Varustepörssi
  • Vierivät Kivet
    • Jaosto
    • Ajankohtaista
    • Kuntotanssit
  • Lajit
    • Hiihto
      • Kilpailut
        • Seuran Mestaruushiihdot 2022
          • Ilmoittautuminen
        • 72. Haukiputaan Hiihdot
        • Seuran Mestaruushiihdot 2020
          • Lähtöluettelo
          • Lähtöluettelo lähdöittäin
          • Tulokset
        • Pohjois-Pohjanmaan pm-hiihdot 2020
          • Kilpailuohjeet
          • Turvallisuusohje
        • 71. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
        • Seuran Mestaruushiihdot 2019
          • Ilmoittautuminen
          • Lähtölistat
          • Lähtölistat lähdöittäin
          • Tulokset
        • 70. Haukiputaan Hiihdot
          • Ilmoittautuminen
          • Kilpailuohjeet
          • Lähtöluettelo
          • Tulokset
          • Turvallisuusohje
        • Seuran Mestaruushiihdot 2018
          • Ilmoittautuminen
          • Lähtölistat
          • Lähtöajat lähdöittäin
          • Tulokset
        • 69. Haukiputaan Hiihdot
          • Ilmoittautuminen
          • Kilpailuohjeet
          • Lähtöluettelo
          • Tulokset
          • Turvallisuusohje
        • Seuran Mestaruushiihdot 2017
          • Ilmoittautuminen
          • Lähtölistat
          • Tulokset
        • 68. Haukiputaan Hiihdot
          • Ilmoittautuminen
          • Kilpailuohjeet
          • Ilmoittautuneet
          • Lähtöluettelo
          • Tulosluettelo
          • Turvallisuusohje
        • Seuran Mestaruushiihdot 2016
          • Ilmoittautuminen
          • Tulokset
        • 67. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet sarjoittain
          • Ilmoittautuneet seuroittain
          • Lähtölistat
          • Tulokset
          • Tulokset TUL
          • Virpiniemen sää
        • 66. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet sarjoittain
          • Lähtölistat
          • Tulokset
          • Virpiniemen sää
        • Seuran hiihtomestaruudet 2015
          • Ilmoittautuminen
          • Lähtölistat
          • Tulokset
        • 65. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet sarjoittain
          • Lähtölistat
          • Tulokset
          • Virpiniemen sää
        • Seuran Mestaruushiihdot 2013
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet
          • Lähtölistat
          • Tulokset
        • Osis-sprintti
        • 64. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet sarjoittain
          • Lähtölistat
          • Tulokset
          • Virpiniemen sää
        • Seuran Mestaruudet 2012
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet
          • Lähtölistat
          • Tulokset
        • 63. Haukiputaan Hiihdot
          • Kilpailuohjeet
          • Latuprofiilit
          • Ilmoittautuminen
          • Ilmoittautuneet sarjoittain
          • Ilmoittautuneet seuroittain
          • Lähtölistat
          • Online tulokset
          • Virpiniemen sää
        • Seuran Mestaruushiihdot 2011
          • Ilmoittautuneet Sarjoittain
          • Lähtöajat
          • Tulokset
      • Linkit
    • Salibandy
      • Ajankohtaista
      • Jaosto
      • Sähköpyörätuolisalibandy
      • Miehet Edustus
        • Kausi 2017-2018
          • Kausi 2016-2017
      • Miehet 5-div
      • Naiset Edustus 1-div
        • Pelaajat
        • Tulevat ottelut
        • Pelatut ottelut ja tilastot
        • Suomen Cup 2021-2022
        • Suomen Cup 2020-2021
        • Kausi 2021-2022
        • Kausi 2020-2021
          • Pre-Season Thunder Cup 2020
        • Kausi 2019-2020
        • Kausi 2018-2019
        • Kausi 2017-2018
        • Sarjajärjestelmä
        • Media
      • Naiset III 2-div
        • Pelatut ottelut ja tilastot
      • Naiset II 2-div
      • Tytöt T12 (2010-2013)
      • Tytöt T16 (2007-2009)
      • Pojat P16 (2007-2008)
      • Pojat P14 (2009)
      • Pojat P13 (2010)
      • Pojat P12 (2011)
      • Kirppusäpä
      • Sählykerho Pojat
      • Sählykerho Tytöt
      • Kuntosähly
      • Naisten harraste säbä
      • Linkit
      • Tulevia otteluita
    • Uinti
      • Ajankohtaista
      • Kotitreenit
        • Alkeistekniikaryhmä
        • Tekniika-ja Jatkoryhmä
      • Jaosto
      • Valmentajat ja ohjaajat
      • Alkeisuimakoulut
        • Kirppu-ryhmä
        • Delffiini-ryhmä
        • Hauki-ryhmä
      • Alkeistekniikkaryhmät
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Tekniikkaryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Jatkoryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Kilparyhmä III
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • Kilparyhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimarille
        • Pelisäännöt
      • ROLLO-ryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimareille
        • Pelisäännöt
      • EDUSTUS-ryhmä
        • Harjoitusajat ja hinta
        • Ohjeita uimareille
        • Pelisäännöt
      • Mastersryhmä
      • Nuorten harrasteryhmä
        • Harjoitusajat ja hinnat
        • Ohjeita uimareille
      • Aikuisten harrasteryhmä
      • Aikuisten tekniikka-uimakoulut
      • Uinnin perheuintivuoro
      • UINTIKILPAILUIHIN ILMOITTAUTUMINEN
      • CSIT 2022
        • Program
    • Voimistelu
      • Ajankohtaista
      • Toimintaohjeet ja materiaalit
      • Varustepörssi
      • Harrasteryhmät
      • Joukkuevoimistelu
        • Voimistelijan polku
        • Decir
        • Diane
        • Lilian
          • Kuvagalleria
        • Kidella
          • Kuvagalleria
        • Filista
          • Kuvagalleria
      • Miten mukaan valmennukseen?
      • Yhteystiedot
      • Palaute/Toiveet
    • Vierivät Kivet
      • Ajankohtaista
      • Jaosto
      • Kuntotanssit
    • Yleisurheilu

  • Lajit
    • Hiihto
    • Salibandy
    • Uinti
      • Ajankohtaista
      • Kotitreenit
        • Alkeistekniikaryhmä
        • Tekniika-ja Jatkoryhmä
      • Jaosto
      • Valmentajat ja ohjaajat
      • Alkeisuimakoulut
      • Alkeistekniikkaryhmät
      • Tekniikkaryhmä
      • Jatkoryhmä
      • Kilparyhmä III
      • Kilparyhmä
      • ROLLO-ryhmä
      • EDUSTUS-ryhmä
      • Mastersryhmä
      • Nuorten harrasteryhmä
      • Aikuisten harrasteryhmä
      • Aikuisten tekniikka-uimakoulut
      • Uinnin perheuintivuoro
      • UINTIKILPAILUIHIN ILMOITTAUTUMINEN
      • CSIT 2022
    • Voimistelu
    • Vierivät Kivet
    • Yleisurheilu

Alkeistekniikaryhmä

Uni ja lepo

https://www.youtube.com/watch?v=UYl5hNw4GCk

 

Liikkuminen

https://www.youtube.com/watch?v=MCzB327AIfM

 

Ravinto

https://www.youtube.com/watch?v=XdUWfoeXtZ0

 

Liikuntaturvallisuus

https://www.youtube.com/watch?v=i8XIR-DJhv8

 

Linkkivinkki kotitreeneihin:

 

https://m.youtube.com/watch?v=fPxEzUt0KLY

  • Lihaskuntotreeni Alkeistekniikka.pdf 177 KB
© Haukiputaan Heitto
  • Tehty Yhdistysavaimella